体育课已经成为学校教育中越来越重要的一部分，小学体育教学大纲中特意提出要培养小学生各种素质的全面发展。在现代教学中教师的职责不仅在于“教”，更在于指导学生“学”，要把教会学生掌握身体锻炼的方法和培养学生的“自主学练”能力作为归宿，所以在本课教学中我让学生在快乐中尽情地学与练。本课以仰卧起坐为主教材，以游戏为辅助教材。课上仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性。其次，培养了学生的创新意识，并“活用”、“乐用”，使学生的动手能力得到发展。本课的设计，通过导趣，引导学生乐学；通过导思，引导学生活学；通过导法，引导学生会学；通过导做，引导学生善学，同时寓环保教育于课堂，把课堂活动提高到一个新的水平。课中安排了仰卧起坐这一教学内容，做完准备活动，我对学生粗略提了一下练习的方法和要求，学生便按小组开始进行练习，结果我发现仰卧起坐的动作及保护形形色色。

下课后我立即去查阅了关于仰卧起坐的内容，依照教育部颁发体适能护照中的准确的方法是：身体躺平后，将双脚屈膝并微微张开，脚底贴平地面，两手轻轻地托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内压缩的借力动作。利用腹部的力量让自己坐起来，直到手肘碰到膝盖才算完成一次动作，如果有人能按住你的脚踝固定会更好。不准确的方法：两手交叉紧紧地抱住后颈，仰卧弯起以两手用力使颈椎向内压缩的借力动作。

在仰卧起坐测试教学中，学生程度参差不齐，我采用以下几个方法解决：

1、能做30个以上的学生，要求提高坐起后马上躺下的速度，以提高成绩。

2、能做30个以下的学生，都是腹肌力量较弱的，我采取腹肌力量训练，把腿升起离地形成 直角后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。循环做这个的动作。