现在部分学生身体素质差，意志力较脆弱，而耐力跑是提高学生身体素质，培养刻苦锻炼，吃苦耐劳等意志品质的好项目。但是，耐力跑动作单调枯燥，生理的负荷量比较大，学生不能很好地配合老师完成教学目标。以下的教学方法可解决耐力跑的一些不足。

一 诉说体坛明星的故事

   鲁迅曾说过：每个人都有自己的偶像。现在很多学生都去追星，老师可以利用这一点来激发学生的兴趣。教师诉说我国千米冠军王军霞和刑惠娜的故事。她们平时训练，不怕苦，不怕累，在跑道上坚持不懈，顽强拼搏，终于在奥运会上夺得金牌，为国为民争光。她们值得我们崇拜和学习。学生听完后斗志昂扬，各个磨拳檫掌，像上战场的战士，按老师要求开始练习耐力跑。

二 耐力跑的辅助练习

   学生们对耐力跑的恐惧已消除大半，正欲愈而试时，教师可不让他们上跑道，钩起他们想跑的冲动，吊起他们的胃口。教师讲述跑前辅助练习，并突出这样的练习会让学生跑得更远。学生积极性很高，练习时非常认真。练习1）原地定时摆臂。幻想自己在进行耐力跑，进行原地摆臂，过弯道时，左臂摆动幅度小，右臂摆动幅度大，手臂前后摆动要有力。练习2）原地高抬腿。学生在原地进行高抬腿3min看谁的动作又快又好，还进行小组比赛。

三 提高学生的竞争意识

   大部分的学生都有很强的好胜心，老师利用这一点，进行耐力跑练习，提高学生争先恐后的竞争意识，调动学生锻炼的积极性，从而提高教学质量。

四 改变路线，缓解情绪

   耐力跑始终是围绕椭圆形的跑道进行的，这样的路线跑多了，学生很容易产生畏难情绪。因而老师可以改变路线，缓解学生的情绪。在跑的过程中可穿插楼梯，学生在平地上跑后，又紧接着跑楼梯，一上一下，缓解了耐力跑带来的枯燥与单调。

五 交替领跑，提高积极性

   在跑前，根据男女性别，体质强弱分组，在不同地方同时出发，每位学生都力争领跑一段距离，前面领跑的学生不能减速，后面的学生不能气馁，也要力争超前，然后领跑。学生们始终在一个你追我赶的氛围中跑，这样在无形中提高了学生练习的积极性和耐力水平。