（一）起跑阶段

这一阶段主要是考验反应速度和正确的起跑姿势。良好的反应速度，可以减少0.2―0.5秒全程跑时，适宜的起跑姿势有利于做出快速反应。

1、起跑处声音嘈杂，不能专心听发令，造成反应迟钝，起跑慢。

2、“跑”第一步跨出过大，造成第一步跑出有一个停顿现象。

3、学会熟练“各就位”、“预备”、“跑”，之间的间隔。

解决方法：应保证场面安静，做好准备，避免第一步跨太大。

（二）起跑后的加速跑阶段

起跑后的加速跑是在较短的距离内，尽快地发挥较高的速度。

1、起跑时两臂同时向后摆动，身体重心不稳。

2、起跑后加速跑时上体抬起过快，摆臂无力，加速度不大。

解决方法：应相互观摩对比练习，找出优缺点。 不断强化和巩固正确技术动作的练习。

（三）途中跑阶段

途中跑全程中速度最快的一段，其任务是发挥和保持高速度跑。

1、“坐着跑”上体前倾过大，后蹬不充分，送髋不够。

2、跑的动作幅度小，步长小。

3、摆臂肩部紧张或左右摆臂现象，身体重心起伏大，直线性差。

解决方法：不断强化和巩固正确技术动作练习。 相互观摩对比，帮助找出缺点，并有针对性进行改进练习。

（四）终点冲刺阶段

终点跑应保持高速跑过终点线，而不是跑到终点线。在进入终点时，上体应加大前倾，加快两臂的摆动，在距终点线前一步时，上体急速前倾，以胸部肩部撞压终点线。

1、撞线动作不明显。

2、提前减速。

解决方法：强调冲过终点线再减速，感受撞线技术动作