“我型我秀”武娃秀风采活动

　　　　　　　　　　基本姿势——站、走、坐

一、指导思想：

为了展现学生的个人气质，锻炼健康的身心，体现吕小学生的精神风采，特开展“我型我秀”展示活动。

二、具体要求：

站：　Ａ、立正：集体整队站立时、上课起立时

　　　Ｂ、跨立：等待、聆听教师讲话时

一、立正：

　　　　　口诀：抬头挺胸看前方，双手紧贴裤缝上。

　　　　　　　　两脚并立不留缝，不摇不晃排成行。

动作要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两腿挺直；抬头挺胸，两肩要平，稍后张；两手臂伸直，手指并拢紧贴裤缝。头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视正前方。

二、跨立：

　　　　　口诀：左脚开立与肩宽，两手背在身后面。

　　　　　　　　左掌右拳握一起，抬头挺胸看前面。

　动作要领：听到“跨立”的口令,左脚向左跨出与肩同宽的距离，两腿挺直，上体保持正直，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右拳，放于后腰眼位置，右手成握拳姿势，拳心向后。

走：　Ａ．齐步走：出操、吃饭、放学途中

　　　Ｂ．原地踏步走：在教室门口等待或出操到场地后随进行曲完成。

一、齐步走：

　　　　　　口诀：抬头挺胸看前方，手臂伸直半握拳。　　　　　　　　　　　　　　　 大步向前要有力，前后摆臂不过胸。

（一）动作要领：当听到起步走的口令时，左脚向前迈步，步长约30—50厘米左右，双手握拳，手臂伸直；前后摆臂，高不过胸；行进时，手脚协调，上体保持正直，两眼目视正前方。

（二）动作分解练习要求：

１、原地练习：原地站立，两脚并拢；抬头挺胸，目视正前方；手臂　　　　　　　伸直，两掌紧贴裤缝。

２、走步练习：听到齐步走的口令时，左脚向前迈步，按照先脚跟后　　　　　　　　脚掌的顺序，身体重心稍向前倾；两手握拳，手臂伸直，前后摆臂，高不过胸。目视前方，走成直线。

３、立定：听到立定后，左脚前踏一步，右脚紧跟并在左脚边，两手　　　　　并在裤缝两侧,有节奏的喊出“１.２”。

二、原地踏步走：

　　　　　　　　口诀：抬头挺胸看前方，手臂伸直握住拳。　　　　　　　　　　　　　　　 大腿抬高用力踏，用力摆臂不过肩。

（一）动作要领：听到动令“走”时，先抬左腿摆右臂，两脚在原地上下起落。腿抬起时，大腿抬平，脚尖自然下垂；落下时，前脚掌先着地过渡到全脚掌，上体保持立正，两臂前后摆臂，高不过肩，听到立定口令后继续踏二步停下。

（二）动作分解练习要求：

１、原地练习：原地站立，两脚并拢；抬头挺胸，目视正前方；手臂　　　　　　　伸直，两掌紧贴裤缝。

２、走步练习：听到“走”的口令时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地　　　　　　　上下起落；两手握拳，手臂伸直，前后摆臂，高不过肩。目视正前方。

３、立定：听到立定后，左脚原地再踏一步，右脚紧跟并在左脚边，　　　　　两手并在裤缝两侧,有节奏的喊出“１.２”。

坐：　Ａ：班级上课时

B：室外集中活动时

口诀：头正肩平腰挺直，两手交叠胸前放。

　　　　　　双脚分开要踏平，不摇不晃看前方。

（一）室内坐的动作要领：上身正直，腰部挺起；双肩放松平放，两腿屈膝，两脚平行放置，间距15——20厘米；两手交叠，平放于桌上，左手在下，右手在上，手心向下；入坐要轻缓；双目平视黑板或老师。

　　　　　口诀：头正肩平腰挺直，双脚分开要踏平。　　　　　　

　　　　　　双手放在膝盖上，不摇不晃看前方。

（二）室外坐的动作要领：上身正直，腰部挺起；双肩放松，两手臂自然下垂，双手放在膝盖上，两腿屈膝，两脚平行放置，间距15——20厘米；入坐要轻缓，面向正前方。　

三、训练时间安排：

训练起始阶段：（两周）

训练巩固阶段：（两周）

各班在平时的课堂、活动中加以贯彻、保持。

成果展示：（一周）

各班以现场展示的方式进行。

全体教师都要能参与本次活动的训练。